練習会

ナゴヤランレディの活動は、毎月1回【イベント付LSDラン】と月2回【練習会】を一年を通じて行っていきます。

兼松コーチ

フルマラソン完走クラス

初めての方には、シューズ選び、ランニング必須アイテムなど準備のお手伝い。まずは3ヵ月のプログラムで10キロ走れるようなランニングの基礎をつくる。

ロング走を取り入れて、12キロ~15キロ~17キロ~20キロと安定した走力が身につく練習を行う。

30キロ走のためのLSDを月2回程度行い、1月までに30キロ完走できる走力を身につけます。

大会に向けて調整などをアドバイスし、練習に取り組む。試走会を実施。

目標タイムを狙うチャレンジクラス

フォームチェックによる効率的な走りを実現。
ビルドアップランでスピードを身につけ、5キロ、10キロのタイムトライヤルを実施。

熱い時期は、走り込みで持久力をつける。
目標タイムのペース走を積んで、10キロタイムトライアルを実施。

レースペースを意識した練習で、自分の弱点を克服。
スピードアップやスタミナづくりを個々のレベルで実施。ロングインターバル走で追い込む。
ハーフマラソンに参加。または30Kチャレンジ。

タイムトライヤルとハーフマラソン参加などで、本番ペースを身体にすり込む。

3月23日(土)
チャレンジ完走初心者

ペース走(ランニング基礎強化期間)

ウォーミングアップ、ランニングドリル後 ランニングの基礎づくりの為、芝生を使い約1時間一定ペースで走ります。 ※脚に衝撃の少ない芝で行います。フォームを意識して各自無理のないペースでしっかりと走ります。 ※初心者でもできるところまでやウォーキングに対応できるので安心して参加できます。

時間:9:00
場所:庄内緑地公園(噴水広場付近集合)

4月6日(土)
チャレンジ完走初心者

平和公園アップダウントレーニング(基礎体力強化期間)

起伏のある平和公園を走ります。
脚に負担の少ないオフロードをメインに1時間、走力別に走り、脚力アップ、フォームアップを図ります。
[スケジュール]
9:00 インターラーケンに集合
9:30 平和公園に移動して準備運動+ランニング基礎
10:00 1時間jogスタート
11:30 トレーンニング終了後、近隣スーパー銭湯へかスターバックスへ♪※自由参加
※給水、多少の給食あり、練習終了後のおやつは「クリームパンを予定」お楽しみに♪
車で来る方は近隣パーキングに止めてください。
簡単な荷物は集合場所にて車両にお預かりしますが、貴重品は各自で管理をお願いします。
着替えるスペースはありませんので走れる服装で集合してください。
平和公園までは各自水分、タオルなどを持って移動します。
入浴料や飲食代は実費でお支払い頂きます。
遅刻や急な欠席はご連絡ください。
緊急連絡先は052-508-5020です。
※インターラーケン
住所:名古屋市千種区東山通5-30-2
地下鉄東山線「東山公園駅2番出口」より東へ徒歩2分

時間: 9:00
場所:インターラーケン

4月28日(日)
チャレンジ完走初心者

尾張旭森林公園クロカン(基礎体力強化期間)

1周約4キロのクロカンコースを各自のペースでランニング。
脚に負担の少ないオフロードをメインに約1時間、走力別に走り、脚力アップ、フォームアップを図ります。
[スケジュール]
9:00 尾張旭市森林公園(第1駐車場Bトイレ付近に集合)
9:30 園内に移動して準備運動+ランニング基礎
10:30 1時間走スタート
11:30 終了予定 自由解散 一旦開催後「ことぶきの湯」まで移動。ジョギングの場合(約20分)
12:00 到着後自由解散。お風呂に入る方、帰宅される方は瀬戸線「三郷駅」が近くにあります。
※1 タオル、着替え、タイツ、帽子などの紫外線対策は必須です。
※2 レギュラー会員はイベント実費が必要になり、都度会員は参加料2,000円(税込)+イベント実費が別途必要です。
今回のイベント実費は入園料210円と入浴料です。
車で来る方は公園駐車場に止めてください。無料
簡単な荷物は集合場所にて車両にお預かりしますが、貴重品は各自で管理をお願いします。
着替えるスペースはありませんので走れる服装で集合してください。
園内までは各自水分、タオルなどを持って移動します。
入浴料や飲食代は実費でお支払い頂きます。
遅刻や急な欠席はご連絡ください。
緊急連絡先は052-508-5020です。
※車で来る事が不可能な場合は名鉄瀬戸線「三郷駅」まで 8時30分にむかえに行きますので別途必ず連絡ください。
※尾張旭市森林公園
アクセスや園内マップは愛知県森林公園HPよりご確認お願い致します。

時間:9:00
場所:尾張旭市森林公園(第1駐車場Bトイレ付近に集合)

お知らせ

2019年1月14日
第2回ロングトライアルマラソン女子30K in 愛知池は終了しました。当日は合計500名の女性ランナーに参加頂き、ありがとうございました。

2018年9月23日
開催決定!【ロングトライアル女子30Kマラソンin愛知池2019】
ナゴヤウイメンズをはじめ大きな大会に向けの“トライアルレース”というコンセプトで前回好評だったペースランナーを今回も実施いたします。

また、楽しみ大会グッズやプレゼントもご用意!
ナゴヤランレディの会員には、優待特典がございますので会員用のログインボタンからお申込ください。

さあ、一緒に“30キロの壁”に挑戦しましょう!
詳しくは、
https://runlady.club/30k2019

2018年5月30日
【女子旅ラン「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」(ハーフ)ツアー受付開始しました。】


2018年1月16日
「ロングトライアルマラソン女子30K in 愛知池」が本日の中日新聞に掲載して頂きました!



2017年11月19日
「女子30Kin愛知池ロングトライアルマラソン」が本日の中日新聞に取り上げて頂きました!


2017年11月15日
2017年9月23日
ランレディのオリジナルTシャツができました!
カラーは、オシャレな「ヘザーピンク」とスタイリッすシュな「ガンメタグレイ」。どちらもいい感じですよ!会員の方には、1枚プレゼント!追加希望の方には有料で販売させていただきます!
展開サイズなど詳しいお申込はメールでご案内します!

2017年9月1日
9月より新しく兼松藍子さんをコーチとしてお迎えすることになりました!
TEAM R×L所属のランナーとして活躍中の兼松選手ですが、サロマ湖100kmウルトラマラソン2016、2017では共に女子2位、先日の富士登山競走でも6位という結果を残しています。
100kmにわたるウルトラマラソンでも、笑顔で走る兼松選手。
たくさん学ぶことがあると思います!
どうぞよろしくお願い致します。
2017年8月18日
2017年7月4日